Правильная осанка во время занятий

Занятия с детьми рисованием и любой другой деятельностью по развитию руки как правило принято проводить традиционным способом, когда ребенок сидит за столом на стуле со спинкой.

Правда, нужно отметить, что в последнее время приобрел популярность другой подход, когда детям предлагается  рисовать или участвовать в дидактических играх сидя  на полу, вернее на ковре. Не приходится спорить, что подобные отступления имеют свои плюсы, они разнообразят занятия и вызывают у детей интерес, радуя своей неформальностью. Тем не менее, эта новация вряд ли получит широкое применение, и  здесь мы  будем ориентироваться на привычный  и устоявшийся подход: заниматься сидя за столом.

Уже в детском саду, и тем более в школе, с первого взгляда на группу бросаются в глаза нарушения осанки при посадке у многих детей. Недаром принято хвалить японскую педагогику: японские преподаватели учат детей складывать руки ЗА СПИНОЙ, что способствует выработке правильной осанки.  У нас же, к сожалению, «сложите руки на столе» - обыкновенное требование педагога к ученикам перед объяснением темы, как в школе, так и зачастую в детском саду.  Эта поза хороша для преподавателя тем, что дети сидят спокойно и не балуются,  с другой стороны неподвижность вызывает усталость, к тому же плечи  ребенка  поданы  вперед, что, разумеется нежелательно.

И тем более сложно уследить за правильной осанкой непосредственно во время работы учащихся.  Постоянные напоминания о необходимости сидеть прямо,конечно,  малоэффективны.  Значительно лучше с нашей стороны будет посмотреть на причину проблемы, неразвитую мускулатуру спины ребенка.

Известно мнение, что для тренировки спины весьма полезны ранцы, лямки которых якобы оттягивают плечи назад, вынуждая ребенка держать спину правильно. На деле же ношение ранца не способствует тренировке спины, а приводит лишь к механическому напряжению мышц-сгибателей, а мышцы-разгибатели, ответственные за правильную осанку, остаются незадействованными. Между прочим,  то же самое касается и продаваемых в наше время корсетов из эластичных бинтов: несмотря на широкую рекламу и большое доверие, они в лучшем случае не помогают.

Теперь перечислим несколько наиболее общих рекомендаций по данному вопросу. Разумеется, очень важно водить детей в спортивные кружки и секции, или обучать танцам. Далее, прямо во время занятий желательно проводить физкульт-минутки. Однако  надо сделать оговорку. Педагогу нужно подбирать упражнения так, чтобы они соответствовали технике безопасности: детям не следует предлагать делать  размашистые движения, когда существует риск задеть мебель или друг друга.

Очень эффективная мини-разминка игра «Сели-встали». Преподаватель командует и садится - встает вместе с учениками, интрига заключается в том, что ребята не знают, сколько раз нужно будет встать и сесть: команды отдаются с заговорщическим видом, как будто все будет повторяться до бесконечности. На самом деле лучше всего выполнить 5-7 присестов. Эта разминка подается как игра, и дети всегда рады физической и эмоциональной встряске.

Эффективны и совершенно технически безопасны  так называемые изометрические упражнения, основанные не на движении, а исключительно на напряжении групп мышц.

1)    Надавить ладонью на висок, при этом сопротивляясь отклонению головы.

2)    Двумя наложенными друг на друга ладонями надавить на лоб, при этом сопротивляясь отклонению головы назад.

3)    Аналогично двумя ладонями надавить на затылок, сопротивляясь отклонению головы вперед

4)    Двумя ладонями упереться в подбородок и попытаться запрокинуть голову назад

5)    Сцепив руки в замок и уперев локти в стол стараться  подбородком  продавить ладони вниз.

6)    Сложив ладони перед собой, пытаться каждой рукой «победить» другую.

Во избежание перенапряжения  на первых порах слишком усердствовать с изометрическими упражнениями не следует. Привыкать надо постепенно и заниматься систематически.

Лирическое отступление:  Занимаясь чем-то для пользы,важно проследить чтобы не навредить.  Например,что мы понимаем под хорошей осанкой?  Вообще-то -подбородок вверх!. И что же?-зачастую,желая   тренировать осанку  люди  старательно запрокидывают голову,передавливая  сосуды в шее и истирая   ости позвонков.   Намного лучше  вдуматься  в суть упражнения и  постараться  развернуть плечи,а голову держать  так,как будто  её тянет вверх верёвка,проходящая через темя.Попробуйте,и вы увидите: лицо направлено вперёд, а подбородок  спокойно вниз.

О!Чуть не забыла!  Товарищи взрослые,если вы искренне хотите  подвигнуть детей  следить за осанкой ,то начните с себя: приучите сначала себя не сутулиться и не писать носом. А потом уже сколько угодно ставьте  себя в пример.  Будет убедительно.

Еще  можно порекомендовать замечательное упражнение для разгрузки мышц шеи – писать буквы носом в воздухе. Подробнее об этом мы расскажем в статье «Гигиена зрения».

Советами как тренировать правильную осанку во время занятий поделилась Марина Новикова.

Метки: здоровье детей

Google+

Марина Новикова