Закаливание и сохранение зрения разом

Статья из серии"Полезные практики".

Вопросы закаливания и профилактики простуд связаны так же и с проблемой сохранения хорошего зрения. Вот уж проблема номер один! В первом классе уже несколько ребятишек надевают очки, а на выходе из четвёртого в них щеголяет чуть не каждый четвёртый. Так что заботе о зрении тоже придётся посвятить несколько статей.

Вот сегодня займёмся погружением лица в воду и морганием.

Эта практика существует в нескольких вариантах.

Самый простой - наливаете в глубокую миску или чашу воду.

Просто из-под крана, терпимой температуры и слегка подсаливаете её – на кончике чайной ложечки. В эту воду опускаете лицо с открытыми глазами поглубже и задерживаете дыхание. Для вдоха, конечно, придётся голову поднимать, а затем снова опускаете лицо в воду и считаете сколько продержитесь. И так раза три-пять. Если будет щипать глаза, ну, это временно, потом, когда привыкнете, пройдёт. Постепенно, день за днём, наращивайте время погружения, но не быстро, на один-два счёта. Когда глаза привыкнут находиться в воде(третий-четвёртый раз)- начинайте моргать. То есть, теперь вы считаете и постепенно увеличиваете количество морганий. Со временем можно добавить повороты глаз по кругу, переведение взгляда вправо-влево, вверх-вниз. Когда гимнастику для глаз будете выполнять с чувством комфортности, начинайте медленно снижать температуру воды. Медленно! Без геройства и спешки. Постепенно доведёте до той холодной воды, что течёт из крана – этого вполне достаточно, чтобы получить сильный эффект. Это мой способ, я его проверила и сейчас практикую.

А вот варианты, о которых я только знаю, но сама не пробовала :

Усиленная версия этой практики – воду наливают в две миски - довольно холодную и почти горячую. И окунают лицо со всеми описанными упражнениями для глаз попеременно, получаются контрастные ванночки.

Очень радикальные и решительные люди используют одну миску, но зато воду в неё набирают ледяную и кладут ещё колотый лёд. Несколько раз, погрузив лицо, так же поворачивают голову и погружают голову боком – сначала одно ухо, затем другое и, наконец, набирают ледяную воду в рот, сильно наклоняются и стараются сделать так, чтобы вода через носоглотку вытекла носом.

Вы, товарищи, наверное, сможете достичь таких высот закаливания, но не делайте этого сразу. Лучше начинать со слегка прохладной.

Процедура эта полезна не только для зрения и закаливания. Задержки дыхания вообще очень полезны. И к тому же, всё это здорово тонизирует кожу. Море пользы. Процедуру эту советуют проводить по три раза в день – утром, в полдень и вечером. Ну, я делаю только вечером, мне хватает .

Про упражнения по сохранению зрения и одновременному закаливанию вам рассказала Марина Новикова.

Читайте ещё:

Как закалять ребёнка

Как промывать нос