Изобразительное творчестводля детей

Как взбодриться утром

Ну, кто-как, а я терпеть не могу вставать рано. Начинать учиться в восемь утра придумали тайные злодеи. Вы бы видели, какие сонные и зевающие сидят дети на первом уроке! Сейчас как посмотрю на свои новости вконтакте, так слёзы наворачиваются от жалости и к детям:

Как взбодрить себя

и ко  взрослым:

Как взбодриться утром

Чтобы не зевать во весь рот и соображать что говорить ученикам, я, конечно, должна по утрам радикально приводить  себя в рабочее состояние.

Для этого пришлось приучить себя просыпаться в шесть утра. Но… как это трудно!

Как взбодриться утром

Ладно, время позволяет, вскакивать, как встрёпанная, не надо. Поэтому просыпаюсь по-э-тап-но. Чтобы привести себя в чувство, лёжа делаю утренний массаж лица. Не открывая глаз, растираю лоб ладонями, сначала по вертикали – от бровей к макушке, а затем горизонтально – от виска к виску. Семь–десять раз вполне хватит.

Проиллюстрирую статью в своём стиле - не зря же я художник-оформитель. Приглашаю одного из   близнецов, выполнявших  упражнения для глаз. Рисую череп, вырезаю из сложенного вдвое листа бумаги две симметричные руки - вперёд, друг, давай показывай нам, как  утром рано себя взбодрить массажем.

Массаж и гимнастика по утрам

Теперь обеими руками  начинаю щипать брови по всей длине: указательным и большим защипываю бровь вертикальными и горизонтальными захватами.

Массаж лица

 

Сильно защипываю переносицу. Нехитрые действия, но очень ободряющие – теперь уже не засну. Но глаза ещё не очень-то открываются. Ладно, семь раз надавливаю на закрытые глаза сложенными в щепоть пальцами, с силой прощупываю края глазницы – то есть вы же понимаете, что под кожей головы у любого имеется череп. Защипываю края глазницы, стараясь запустить пальцы поглубже мимо глазного яблока. В описании это звучит многозначительно, но на деле  глубина проникновения меньше сантиметра. Ну, вы когда будете это практиковать, руководствуйтесь ощущениями – эта процедура  слабо-болезненная, а не сильно. Нажим регулируйте.

Так, глаза уже могут открываться! Хорошо.

Но спешить не буду: прикрываю глаза плотно ладонями и выполняю базовые упражнения гимнастики для глаз. Когда глаза закрыты руками, хорошо ещё то, что  ладони  фиксируют лицо и не позволяют автоматически  морщить лоб или хмурить брови.

Ну вот – глаза  окончательно проснулись и готовы смотреть на белый свет.

Займусь носом. Сильно растираю переносицу и массирую обеими ладонями крылья носа. Дальше с силой прощупываю  края носового отверстия черепа, особенно по сторонам ноздрей. Это замечательно освобождает дыхание. Поочерёдно зажимая ноздри, делаю 9 вдохов-выдохов. То есть так: зажимаю правую ноздрю, левой вдыхаю, зажимаю левую ноздрю, правой выдыхаю. Теперь ею же вдыхаю и, зажимая правую, выдыхаю левой ноздрёй. Все эти хитрые подсчёты и попеременные зажимания ноздрей заставляют сосредоточиться – просто на автомате такую последовательность действий не выполнить. Голова начинает соображать.

Нос проработан.

Утренний массаж лица

Прорабатываем границы костей черепа

Сильно растираю щёки теми движениями, как мы умываемся и берусь за зубы. То есть с закрытым ртом надавливаю сквозь щёки пальцами на каждый зуб и на десну под(или над) ним. Защипываю нижний край челюсти. Всё, вроде лицо  полностью оживлено. И в чувства уже вполне пришла, а всего-то минут 15 массаж да упражнения делала. Теперь сажусь и очень крепко растираю уши. Вот это реально действует!

Когда я только начинала делать массаж ушей, кожа на них была тонкая и пару раз я чуть не до ссадины домассировала. Но  сейчас уши у меня здорово укрепились, и я могу их тереть и теребить без всякого вреда.

Растираю сверху-вниз, и по–горизонтали – как бы захлопывая уши. Теперь щиплю ушные раковины по всему периметру и при каждом щипке сильно оттягиваю. Уши кручу и мну как попало, без снисхождения и жалости.

И теперь  ногтями с силой расчёсываю всю волосистую поверхность головы ото лба к затылку. Добрые люди советуют  так расчёсывать 300 раз, но мне  хватает 108. Голова своё получила. Теперь можно и утренней гимнастикой заняться. Но про комплекс утренней гимнастики  я расскажу в следующий раз.

Научите своих детей этому массажу и им будет намного легче смиряться с мыслью идти в школу ни свет ни заря.

Про то, как утром, проснувшись рано, прийти в себя вам рассказала Марина Новикова.

Читайте ещё про  сохранение здоровья:

Как промывать нос

Гимнастика для глаз- в воде

Как закалять ребёнка


Метки: ,

Google+

ПлохоХорошоОчень хорошоОтличноСупер (Пока нет оценок, будьте первым)
Загрузка...
Если статья вам понравилась, пожалуйста,
поделитесь с друзьями - нажмите на социальные кнопки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *